Como diminuir o mau humor pela manhã

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Muitas pessoas fazem planos para o dia seguinte e quando acordam ficam sem vontade de fazer nada. Assim que acordam, elas não querem conversar, não querem sair de casa, não querem fazer as suas atividades rotineiras.

O sono faz com que elas fiquem rabugentas e mau humoradas. E esse mau humor pode continuar por um longo período de tempo.

Isso pode estar acontecendo pois essa pessoa não está fazendo nada para mudar isso. Por isso, se você é uma dessas pessoas que tem dificuldades para acordar, que fica de mau humor durante a manhã, e quer mudar isso. Nós vamos te ajudar.

Separamos algumas dicas do que você deve fazer durante a manhã, para despertar melhor e espantar o mau humor matinal de uma vez por toda.

Tenha um bom café da manhã.

Nada melhor do que começar o dia com um bom café da manhã. Uma boa refeição pode fazer com que você acorde mais rapidamente, fazendo com que o mau humor vá embora.

É interessante deixar as coisas preparadas no dia anterior, para que o café da manhã seja mais rápido. O sentimento de satisfação pós refeição pode te ajudar a ter uma manhã melhor.

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A água é importante.

Na parte da manhã a água é muito importante. Um copo de agua gelada logo de manhã pode te ajudar a acordar (mas antes, tome um copo com água na temperatura ambiente). Isso auxilia os órgãos a “começar seus trabalhos” e a água gelada ajuda a despertar.

Você pode lavar o rosto com água gelada ou tomar um banho gelado. Isso faz você realmente despertar, sem ficar com aquela sonolência e com a preguiça, que geralmente traz o mau humor.

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A música pode ajudar.

Escutar música na parte da manhã pode te ajudar a ter um dia melhor. Principalmente músicas que são mais animadas e que você realmente gosta.

Separe uma playlist animada e deixe a música rolar enquanto você se prepara para o trabalho. Isso pode te ajudar a ter mais disposição para o dia, afastando o mau humor matinal.

Ouvindo música

Respire ar fresco.

Se você for sortudo o bastante para morar em um local que tenha boa ventilação, com uma varanda com uma boa vista e com ar fresco, você precisa ter o hábito de aproveitar isso.

Respirar fundo (principalmente com ar fresco), durante a manhã, aumenta a oxigenação do cérebro e te ajuda a despertar melhor. Um bom local para apreciar o nascer do dia também pode te ajudar (quando possível).

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Faça uma pequena caminhada.

Uma atividade física, mesmo que rápida, durante a manhã pode fazer muita diferença. Pode ser uma pequena caminhada.

A atividade física desperta e faz você respirar melhor, te deixando 100% acordado. Por isso, sempre que possível faça alguma atividade física antes do trabalho.

Isso irá fazer com que você tenha um humor melhor, mais desempenho durante o dia e auxilia para que você tenha um sono melhor durante a noite.

caminhada

Bora trabalhar com mais ânimo!


Leonardo Luchetta527 Posts

É psicólogo e redator de conteúdos. Escreve, reflete e pesquisa sobre os mais variados temas. Não considera a escrita como trabalho, mas uma necessidade da alma.

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