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Categorias: Comportamento

Como lidar com a tristeza?

A tristeza é um sentimento subvalorizado e dificilmente podemos admitir que estamos nos sentindo tristes.

Geralmente precisamos fingir o tempo todo que está tudo bem e que nós estamos sempre felizes.

Mas, a tristeza é um sentimento tão comum quanto a felicidade e deve ser vivenciado como tal. Por isso, da próxima vez que você se sentir triste, não finja que está tudo bem.

Separamos algumas dicas para você lidar melhor com a tristeza da próxima vez que ela aparecer:

Aceite que você está triste.

A primeira coisa que você precisa fazer é aceitar a tristeza, nada de fugir ou fingir que está tudo bem, agindo como se você estivesse feliz.

Se você não estiver se sentindo bem, aja como tal. Nada de ficar falando para os outros que você está triste ou ficar buscando conselhos.

Lembrando que nos momentos de tristeza é comum ficarmos mais introvertidos, sem vontade de sair ou comemorar. São momentos que nos ajudam a pensar e refletir sobre as coisas.

Entenda os motivos para essa tristeza.

Como se trata de um momento propenso a reflexão, você pode refletir sobre os motivos que fizeram com que você se sentisse dessa maneira. Seja um acontecimento recente ou lembranças de algo que te deixaram assim.

Se alguma coisa do passado está te deixando triste, isso significa que você não superou esses acontecimentos. Talvez você deva fazer algo a respeito.

Não fuja desse sentimento.

Geralmente não nos é permitido admitir a tristeza, por isso nós ficamos fugindo dela e fingindo que nunca ficamos tristes.

Quando fazemos isso, na verdade estamos apenas adiando esse sentimento. Ou seja, se você não sentir verdadeiramente a sua tristeza e entender porque está triste, essa tristeza irá voltar facilmente.

Com o tempo, ocorre uma somatória desses sentimentos, que acabam te trazendo consequências muito piores. Ou seja, pode se transformar em sintoma de alguma doença (chamadas de doenças psicossomáticas).

Tenha em mente que isso é passageiro.

Outra coisa que você precisa saber é que todos os sentimentos são passageiros, seja o de alegria ou o de tristeza (dentre outros).

O que importa é a forma como você lida com eles. Se você aprender a lidar de uma forma saudável com a sua tristeza, é possível que ela passe mais rapidamente e que você não volte a sofrer pelos mesmos motivos.

Se você não lidar com esse sentimento e apenas fugir dele, ele também irá passar, mas de uma forma mais lenta e com consequências futuras.

Leonardo Luchetta

É psicólogo e redator de conteúdos. Escreve, reflete e pesquisa sobre os mais variados temas. Não considera a escrita como trabalho, mas uma necessidade da alma.

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Leonardo Luchetta

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