Calcule a quantidade de água que você deve beber por dia

Tomando água

Todos sabemos que a água é o componente principal do nosso corpo.

É isso mesmo, todo sistema do nosso corpo depende da água. Por exemplo, a água liberta toxinas para fora dos órgãos vitais, transporta nutrientes para as células e proporciona um ambiente úmido para a orelha, o nariz e os tecidos da garganta.

A falta de água pode levar à desidratação, uma condição que ocorre quando você não tem água suficiente no seu corpo para realizar as funções normais do dia a dia. Mesmo uma desidratação leve pode drenar a sua energia e torná-lo cansado.

Qual é a quantidade de água diaria que um adulto saudável deve beber por dia?

Uma maneira de determinar a sua ingestão recomendada de água é dividir o seu peso (em quilogramas) por 30 (ml):

70 / 30 = 2,333

Ex.: uma pessoa de 70 kg vai precisar de 2,3 litros por dia.

É importante ressaltar que essa conta é uma análise básica da ingestão diária de água para uma pessoa saudável. Mas vai depender do seu tipo de corpo, metabolismo, alimentação, etc. Mas é um primeiro passo para seguir um hábito saudável de ingestão de água.


Guilherme Cury1801 Posts

30 anos, blogueiro, publicitário e músico. Formado em Propaganda & MKT, é blogueiro há mais de 10 anos. Atualmente trabalha com conteúdo para internet e se aventura no mundo musical.

1 Comentário

  • Pedro Reply

    19 de novembro de 2014 at 15:46

    Existe um aplicativo, que considero bastante útil pra quem não possui o hábito de beber muita água ou a quantidade, vamos dizer, “mínima” necessária.
    O nome é “Hidrate seu corpo” (Water your body). Ele mesmo calcula a quantidade necessária levando em consideração o peso da pessoa. Além disso, você pode aumentar essa quantidade levando em consideração o fato de práticas desportivas e/ou a temperatura do dia (dias quentes). Você pode também programar o tempo em que ele te notifica para tomar a água.

    Estou usando há uma semana apenas, mas já me sinto muito melhor. Vale a pena experimentar.

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