A vida corrida e cheia de compromissos faz com que muitas pessoas aproveitem qualquer tempo livre para colocar a leitura em dia. Seja em uma viagem de ônibus, carro, metrô ou por alguns minutos antes de dormir, sempre há uma oportunidade para dar continuidade à leitura daquele livro predileto ou folhear uma revista ou jornal. Mas será que algum desses hábitos causam algum dano a nossa visão?

Segundo o oftalmologista Richard Yudi Hida, qualquer atividade que exija longos períodos de concentração provoca cansaço temporário dos olhos. “Isso ocorre pois os longos períodos de concentração com a visão provocam diminuição da frequencia do piscar, com isso, o filme lacrimal, presente na superfície do olho, evapora mais rapidamente, causando sensação de ardência e cansaço”, explica. Ainda de acordo com o especialista, ler no ônibus, no metrô ou no carro em movimento não provoca danos permanentes nos olhos, assim como a leitura em locais com baixa luminosidade. “O objetivo da leitura prolongada é promover visão confortável numa posição, distância e iluminação confortável. Já foi comprovado que a leitura feita em ambientes inadequados ou em movimento causa um cansaço temporário aos olhos”, ressalta.

O que fazer então, para garantir uma boa leitura e manter em dia a saúde dos olhos? Dr. Richard dá algumas dicas. Confira a seguir:

• Distância do livro para leitura: Não importa se a leitura é realizada no tablet ou por meio de um livro impresso. Em ambos os casos é recomendado manter a visão confortável independente da distância. Cada indivíduo possui uma distância confortável diferentes (em média é de 30 cm);

• Livro na altura dos olhos: Não é recomendado ler com o objeto acima do eixo dos olhos. Isso mantém os olhos mais abertos. É necessária uma boa postura para não cansar os olhos. Não estimular leitura na cama ou em movimento;

• Local apropriado: é sugerido ter um local apropriado para leitura e estudo, onde a postura, iluminação, e atenção seja apropriada e confortável. Isso permite maior rendimento visual e intelectual;

• Iluminação: A iluminação precisa ser confortável, nem muito forte para não ofuscar os olhos e nem muito fraca para não cansá-los. É importante reduzir o brilho da tela do aplicativo ou do computador se está em ambiente escuro e vice versa;

• Pequenas pausas: Durante o trabalho ou leitura, é preciso realizar pequenas pausas (1 a 2 minutos a cada 1 ou duas horas de leitura). Além de piscar os olhos algumas vezes é importante olhar para os lados e para longe;

• Fatores ambientais: ar condicionado, poluição, ambiente com baixa humidade, poeira e ácaros são fatores ambientais importantes para conforto na leitura;

• Bom descanso: Boa qualidade e quantidade de sono e descanso promove melhor rendimento visual e intelectual para uma boa leitura ou jornada de trabalho;

• Visite o oftalmologista: Mesmo seguindo todas as dicas, é importante realizar consulta médica com seu oftalmologista pelo menos uma vez ao ano. Esta recomendação se destina para todas as idades para consulta de rotina. Pergunte ao seu oftalmologista qual tipo de colírio (lágrimas artificiais) deve ser usado para cada tipo de atividade dos olhos.