A massagem costumava estar disponível apenas em spas de luxo, hotéis estrelados e clínicas de estética. Hoje, a massagem terapêutica é oferecida em empresas, hospitais, casas de massagens e até aeroportos.

Se você nunca teve a experiência de receber uma boa massagem, vale a pena conhecer seus benefícios para a saúde e também o que esperar durante uma sessão de massoterapia.

Tipos de Massagens

Existem diferentes tipos de massagens, conheça os principais:

Massagem sueca. Esta é uma forma suave de massagem que usa movimentos longos, circulares e profundos, vibração e batidas. Isso ajuda você a se sentir relaxado e energizado.

Massagem profunda. Esta técnica de massagem usa movimentos mais lentos e fortes para atingir as camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo. É comumente usada para ajudar com danos musculares de lesões.

Massagem Desportiva. É semelhante à massagem sueca, mas é voltada para pessoas envolvidas em atividades esportivas para ajudar a prevenir ou tratar lesões específicas.

Massagem no ponto gatilho. Esta massagem se concentra em áreas de fibras musculares apertadas que podem se formar em seus músculos após lesões ou uso excessivo. É uma boa opção para quem precisa tratar algum problema específico.

Benefícios da massagem

A massagem é considerada por muitos como parte da medicina integrativa.

Está cada vez mais sendo oferecida junto com os tratamentos padrões, para uma ampla gama de condições e situações médicas.

Os benefícios da massagem podem incluir:

• Redução do estresse;
• Redução de dores no geral, principalmente dor muscular e a tensão;
• Melhora da circulação, energia e o estado de alerta;
• Diminuição da frequência cardíaca e pressão arterial;
• Melhora da função imunológica.

Embora sejam necessárias mais pesquisas específicas para confirmar os benefícios da massagem, alguns estudos descobriram que a massagem também pode ser útil para:

• Ansiedade
• Desordens digestivas
• Fibromialgia
• Dores de cabeça
• Insônia relacionada ao estresse
• Dor lombar
• Síndrome da dor miofascial
• Dor no nervo
• Distensões ou lesões de tecidos moles
• Lesões esportivas
• Dor na Articulação Temporomandibular
• Dor na parte superior das costas e pescoço

Além dos benefícios para resolver uma dor ou doenças específicas, muitas pessoas gostam de receber massagem porque também pode produzir sentimentos de carinho, conforto e conexão.

Como é uma sessão de massagem

Vale ressaltar que você não precisa de nenhuma preparação especial para receber uma massagem.

Antes de uma sessão de massagem terapêutica começar, o profissional (massoterapeuta) deve perguntar sobre quaisquer sintomas, seu histórico médico e o que você espera obter com a massagem. Geralmente você escolhe o tipo de massagem e as técnicas que serão usadas.

Em uma sessão típica de massagem terapêutica, você se despe completamente ou usa somente as roupas íntimas (normalmente cueca ou sunga). Tire a roupa apenas até o ponto em que você se sinta confortável.

A massagista (ou o massagista) sairá da sala antes de você se despir (antes da massagem) e no final, quando você vai se vestir.

Normalmente você se deita em uma maca para massagem e se cobre com um lençol.

Dependendo da sua preferência e/ou do tipo de massagem, é usado óleo ou loção para reduzir o atrito na pele.  Vale a pena informar ao massagista se você pode ter alergia a algum ingrediente.

Uma sessão de massagem dura de 15 a 90 minutos. Dependendo do tipo de massagem e de quanto tempo você tem.

Não importa que tipo de massagem você escolha, é importante que se sinta calmo e relaxado durante e após o procedimento.

Respire normalmente durante a massagem e aproveite o momento.