30 exercícios do Rocky Balboa para entrar em forma

Rocky Balboa

Rocky Balboa é o personagem principal quando pensamos em um filme de Boxe, concorda? E todo mundo lembra de seus treinos alternativos que deixam qualquer Crossfitter no chinelo!

Conheça 30 exercícios que já apareceram nos filmes do Rocky e que deixaram o personagem em forma:

1. Corrida de longa distância

Rocky - Um Lutador

2. Treino de socos no saco de pancadas (pera)

rocky-balboa-saco-pancada-pera

3. Corrida com tijolos nas mãos

rocky-tijolo-mao

4. Flexão alternando os braços

flexao-alternando-braco

5. Flexão de braço batendo palmas

flexao-batendo-palma

6. Abdominais de todas as formas

abdominal-rocky

7. Golpear carne

rocky-treinando

8. Subir a escada correndo

escadaria-rocky

9. Bater na sucata com um martelo

bater-na-sucata-rocky

10. Barra com um braço só

barra-braco-unico

11. Pular corda

pular-corda

12. Exercícios com bola médica (pesada)

bola-medica-rocky

13. Elevação lateral com halteres

elevacao-lateral-halteres

14. Levantamento de barra

levantamento-de-barra

15. Agachamento com um tronco nos ombros

agachamento-rocky-tronco

16. Muita pancada no saco de areia

roc

17. Correr atrás de uma galinha

rocky-galinha

18. Natação

natacao

19. Correr na areia

correr-na-areia

20. Serrar madeira

rocky-serrando-madeira

21. Puxar um trenó

rocky-puxando-treno

22. Carregar um tronco nos ombros (na neve)

rocky-tronco-nev

23. Cortar uma árvore

cortar-uma-arvore

24. Levantamento de pedras

levantando-pedras

24. Esquiva de corda com um soco no ar

esquiva-de-corda-soco

26. Levantamento de carroça com pessoas dentro

levantamento-carroca-rocky

27. Flexão com bolas

flexao-bolas

28. Bater em pneus com um martelo

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29. Treino com barril de chopp

levantamento-barril

30. Pra finalizar, bater em carne congelada

rocky-carne-congelada

E aí, já tá preparado pra ser o próximo Rocky Balboa?


Guilherme Cury1795 Posts

30 anos, blogueiro, publicitário e músico. Formado em Propaganda & MKT, é blogueiro há mais de 10 anos. Atualmente trabalha com conteúdo para internet e se aventura no mundo musical.

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