Todos sabemos que a água é o componente principal do nosso corpo.

É isso mesmo, todo sistema do nosso corpo depende da água. Por exemplo, a água liberta toxinas para fora dos órgãos vitais, transporta nutrientes para as células e proporciona um ambiente úmido para a orelha, o nariz e os tecidos da garganta.

A falta de água pode levar à desidratação, uma condição que ocorre quando você não tem água suficiente no seu corpo para realizar as funções normais do dia a dia. Mesmo uma desidratação leve pode drenar a sua energia e torná-lo cansado.

Qual é a quantidade de água diaria que um adulto saudável deve beber por dia?

Uma maneira de determinar a sua ingestão recomendada de água é dividir o seu peso (em quilogramas) por 30 (ml):

70 / 30 = 2,333

Ex.: uma pessoa de 70 kg vai precisar de 2,3 litros por dia.

É importante ressaltar que essa conta é uma análise básica da ingestão diária de água para uma pessoa saudável. Mas vai depender do seu tipo de corpo, metabolismo, alimentação, etc. Mas é um primeiro passo para seguir um hábito saudável de ingestão de água.