O estresse está cada vez mais comum em nosso dia a dia e é preciso aprender a lidar corretamente com ele.

Diariamente passamos por situações que testam a nossa paciência. Podemos chamar essas situações de “estímulos estressores”, ou seja, é tudo aquilo que acontece que pode fazer com que nós percamos a calma, reagindo de maneira indesejada.

Quando isso ocorre com frequência, significa que nós não estamos lidando adequadamente com esses estímulos. Portanto, veja algumas dicas de como lidar com os estímulos estressores e evitar perder a calma com tanta frequência.

Talvez seja interessante pensar também em algumas atitudes que ajudam a diminuir o estresse.

Não aja imediatamente.

Antes de reagir a um estimulo estressor, pare o que você está fazendo e reflita sobre a situação.

Evite dar uma resposta imediata, pois você pode reagir de uma forma inadequada.

Quanto mais você refletir e pensar, melhor será a sua reação.

Perceba o que está te deixando estressado.

É muito importante compreender o que realmente está te deixando estressado.

Para isso é preciso ter em mente que às vezes nós reagimos de uma forma estressada a coisas que não estão nos estressando.

Por exemplo, você está estressado com algo no seu trabalho, então você chega em casa e briga com a sua mulher. Não foi a sua mulher que te estressou, ela apenas desencadeou o comportamento, mas você só reagiu assim por causa do estresse passado no trabalho.

Por isso é importante perceber o que está te estressando, aprendendo qual é o seu real estimulo estressor.

Pense no que você pode fazer.

Agora que você sabe o que está realmente te estressando, é o momento de pensar no que você pode fazer.

Ou seja, você precisa encontrar uma solução para essa situação.

Geralmente, somente o fato de você ter uma solução já ajuda a diminuir o estresse, fazendo com que você lide melhor com ela. Em alguns casos, ter uma solução não significa dar um fim a situação, mas significa saber como lidar com ela.

Por exemplo, se você está estressado pois tem uma reunião importante no próximo mês em que você precisa demonstrar produtividade. Somente o fato de saber que após a reunião você não terá mais esse estimulo estressor já pode ser uma forma de lidar com ela e se sentir melhor.

Descubra maneiras de modificar os estímulos (ou eliminá-los).

Em alguns casos, é preciso pensar em formas criativas de lidar com as situações. Ou seja, você precisa encontrar uma maneira de lidar com o estimulo estressor sem que ele seja tão estressante assim.

Afinal, alguns estímulos estressores fazem parte do nosso dia a dia e não podemos simplesmente ignorá-los ou eliminá-los.

Mas, em outros casos, existe sim a possibilidade de eliminar esse estimulo. Ou seja, há momentos em que é possível esquecer algumas situações, deixando de executá-las.

Portanto, se o estimulo estressor for algo descartável, que você pode evitar, faça isso. Mas se você tiver que continuar lidando com ele, busque por maneiras mais saudáveis de fazer isso.