E aí, pessoal! Tá na moda agora fazer treinos funcionais, né? Pra quem não sabe, “funcional” vem de função. Ou seja, um treino funcional seria aquele que serviria a alguma função ou às funções do corpo humano.

Esse tipo de treino surgiu em contrapartida aos treinos cada vez mais mecanizados da musculação. Se nos aparelhos da academia, os músculos conseguem ser isolados para treinarmos bem especificamente cada parte do corpo, nos treinos funcionais, a ideia é o contrário: trabalhar o corpo como um todo, a partir de movimentos de mais de uma articulação, que acabam nos ajudando mais pois funcionam no nosso dia a dia.

Abaixo mostramos um treino pra fazer em casa. Você vai precisar de pouca coisa: basicamente um espaguete de piscina, um cachorro leve e uma barra fixa de porta.

Você vai fazer 4 exercícios, sendo 30 segundos de cada um, mais um intervalo de 2 minutos pra retomar o fôlego. Repita esse circuito de 2 a 3 vezes e, dependendo do seu condicionamento, pode diminuir o intervalo pra 1 minuto só. O treino total demora de 8 a 10 minutos. Super rápido e eficiente!

Preparado? Dá o play então e vejo o suor chegar!