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Como Taylor Lautner mudou o seu corpo em um ano e o que você pode fazer pra ficar igual

Mesmo quem não gosta da Saga Crepúsculo, sabe que ela existiu e que contava a história de uma garota que vivia entre dois amores, um lobisomem e um vampiro.

Não faz de conta que você não sabe do que eu estou falando! Você viu SIM os pôsteres do filme quando foi no Cinemark assistir Avatar ou Se Beber Não Case.

Enfim, no mundo mágico do fitness muito se comentou de um personagem em especial: o LOBISOMEM Jake, que era interpretado pelo Taylor Lautner.

Após aparecer no primeiro filme (Crepúsculo) pesando menos que uma peça de Alcatra, ele ressurgiu 1 ano depois, no 2º filme da Saga (Lua Nova), 13 KG MAIS FORTE, parecendo um lutador do UFC no dia da pesagem.

Os comentários e boatos sobre o que “diabos” ele teria feito pra ficar assim surgiram em trocentos sites americanos. Organizei as dicas que foram “arrancadas” do ator e fiz uma lista das principais, confira:

• Ele começou os treinos no dia seguinte à última cena de Crepúsculo. Não começou na 2ª-feira seguinte. NO DIA SEGUINTE!

• Foram 6 refeições diárias.

• Comia de 2 em 2 horas. Não de 3 em 3.

• Os treinos com peso variavam. Na maior parte do tempo ele fazia 3 séries de 8 a 10 repetições com o máximo de carga que aguentava. Uma semana ou outra ele experimentava fazer 2 ou 3 séries de 5 repetições com uma carga maior. Semanas depois ele diminuía a carga e fazia 4 séries de 15 movimentos.

• Aeróbio leve. Exagerar na corrida prejudica o ganho de massa muscular. Como o objetivo era esse, ele fez poucos treinos aeróbios.

• Sem exagero nos abdominais. Ele não fazia todos os dias. Só 3 vezes por semana. Óbvio, mas ainda tem muita gente que comete esse erro: abdômen não é diferente dos outros músculos. Precisa de exercício e de repouso pra ficar mais forte.

• Descansou também. Os treinos são muuuito mais eficientes se você tiver seu sono em dia e momentos de descanso. Taylor abriu mão de várias baladas pra poder conseguir o corpo que queria. Dormir 3 horas por noite e encher seu corpo de álcool só atrapalha.

Diego Paladini

É mestre em Educação Física e MBA em Marketing. Puto da vida por ver tanta gente sedentária, resolveu pegar tudo o que sabe e espalhar por aí em forma de vídeos e posts, pra ajudar as pessoas a colocarem mais saúde nas suas rotinas. Já ouviu 462 desculpas diferentes para não fazer exercício e riu de todas.

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