4 dicas para diminuir o consumo de bebidas alcoólicas

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O uso abusivo de bebidas alcoólicas é algo muito comum entre os homens e isso pode trazer grandes consequências negativas, tanto para a vida quanto para a saúde de cada um. Muitos homens tentam, mas nem todos conseguem diminuir o consumo das bebidas alcoólicas, seja em quantidade ou frequência. E é para ajudar a diminuir esse uso e, principalmente, modificar esses hábitos negativos que criei esse artigo.

Pretendo trazer algumas dicas de como diminuir o uso de bebidas alcoólicas, para quem sente que está exagerando na dose. Lembrando que este artigo não tem a finalidade de te ajudar a parar de vez com a bebida, tampouco irá ajudar quem sofre com o vício alcoólico, que necessita da ajuda de profissionais da saúde para isso.

Dito isso, vamos então às quatro dicas para quem deseja diminuir a frequência e a quantidade de bebidas alcoólicas ingeridas.

1) Tenha dias em que você pode beber.

Existem pessoas que bebem diariamente, outras pessoas bebem quando sentem vontade (o que pode ser muito frequente) e outras bebem apenas quando estão com os amigos. Para diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, é interessante separar algum dia em que você possa realmente beber e dias que você não pode fazer isso. A sexta-feira, por exemplo, é um dia propício para beber, assim como o final de semana.

Mas se existem dias que você pode beber, devem existir então dias que você não pode beber. É importante que você tenha mais dias sem poder beber, para que o consumo seja diminuído. Portanto, se você for beber apenas na sexta e no final de semana, no restante dos dias você não poderá beber mais nada. Além disso, você precisa controlar a quantidade de bebida ingerida e isso nos leva ao próximo tópico.

Cerveja

2) Saiba a quantidade que você poderá beber.

Ter uma quantidade exata do quanto você poderá beber é muito importante para diminuir o consumo de bebidas alcoólicas. Dessa forma você acaba se policiando mais e, principalmente, dará mais prazer à bebida ingerida, pois sabe que não irá beber mais. Você pode separar a quantidade de acordo com cada bebida. Digamos que você beba cerveja, separe uma quantidade (não muito grande) de latinhas ou garrafas que você irá tomar no dia e beba apenas essa quantidade. Você pode beber ao longo do dia ou beber todas de uma vez, o importante é saber parar.

Para você não errar e não extrapolar na bebida, é aconselhável que você compre apenas a quantidade de bebida que poderá tomar. Digamos que você irá beber 6 latinhas de 350 ml de cerveja no sábado, compre então apenas 6 latinhas. Assim você diminui o consumo e ainda economiza uma grana.

alcoolismo3) Modifique a sua bebida.

Uma boa maneira de diminuir o consumo de bebida alcoólica é modificar a bebia que você já está acostumado. Por exemplo, digamos que você bebe muita cerveja e sempre da mesma marca, modifique essa marca de cerveja para uma com maior qualidade. A cerveja de melhor qualidade costuma ser mais cara do que a de menor qualidade. Você só poderá gastar a mesma quantidade de dinheiro que gastaria com a outra cerveja. Dessa forma, você compra menos cerveja, mas, por outro lado, bebe com mais qualidade e tem o mesmo nível de satisfação.

Você pode modificar para outro tipo de bebida, como os destilados, por exemplo, mas como a quantidade alcoólica é maior, você deverá beber muito menos. Digamos que você quer beber uísque. Então você deve tomar apenas algumas doses e guardá-lo, não podendo tomar mais nada.

4) Beba como uma recompensa.

Se você está bebendo com muita frequência e precisa, com urgência, diminuir a quantidade de bebida alcoólica consumida, você pode então beber apenas como uma recompensa para algo que você realizou. O beber deve se tornar um benefício, não podendo ser feito a qualquer momento.

Dessa maneira, você poderá apenas tomar algo quando realizar uma coisa bem importante, bebendo para comemorar. Isso pode ser difícil, mas é importante, pois dessa forma você associa o beber a algo bom e positivo e deixa de beber nas horas ruins. Você deve merecer poder beber.

Conseguir diminuir o consumo de bebida alcoólica nem sempre é fácil, principalmente quando os homens desenvolvem esse habito e bebem apenas por costume. Por isso você irá precisar de muita disciplina, seguindo a risca cada dica, não podendo beber em dias errados nem extrapolar na bebedeira. Com o tempo beber com sabedoria e com moderação será algo natural para você.


Leonardo Luchetta521 Posts

É psicólogo e redator de conteúdos. Escreve, reflete e pesquisa sobre os mais variados temas. Não considera a escrita como trabalho, mas uma necessidade da alma.

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